Smart Coach，看透你的睡眠
如果像Jawbone UP3这类的可穿戴设备是你日常生活的观测者，那么Smart Coach则扮演着一个监督者的角色，这是Jawbone新为UP3手环引入的一个类似“教练”的功能，能够通过分析你的运动及睡眠给出一定的行动建议。
要知道现在的Jawbone UP3在睡眠监测的道路上走得越来越远，不仅在睡眠监测上更加精准，除了记录深度睡眠与轻度睡眠外，这次还能监测REM睡眠，也就是快速眼动睡眠，因为此睡眠阶段眼球会不停左右摆动，所以才有了这一名称。另外整个手环都经过重新设计，不再像前两代那样区分大、中、小尺寸型号。在手环表盘的两边使用了柔软的腕带，所以不需要再像以前掰开硬邦邦的Jawbone并紧扣在手腕上，采用卡扣设计的Jawbone UP3能够适合所有人佩戴，这点方便不少，不过回归传统手环设计的Jawbone UP3在外观上就没以前那么出挑了。这次Jawbone UP3有在表盘上设计三个LED闪灯，可以用来显示运动模式、通知信息和睡眠模式，但不能显示时间。表盘可以触摸，用于在运动与睡眠模式之间切换。
事实上我个人之前并没有佩戴智能手环的习惯，以至于每次洗澡前总会摘下手环，是的，Jawbone UP3防水，但我还是选择了摘下它，因为尽量还是避免热水接触。好几次我都在临睡前忘记重新戴上Jawbone UP3，但久而久之便不会再忘记这件事了，因为Jawbone UP3的睡眠监测确实很有趣。在UP应用中它会明确地教育你，轻度睡眠可以帮助你更容易醒来，快速眼动睡眠不仅可以帮助你强化记忆力，还能补充血清素缓解情绪，深度睡眠则有助于增强人体的免疫系统、修复肌肉和肌腱。所以你的睡眠目标就是充足的快速眼动睡眠和深度睡眠，Smart Coach则会引导你完成这些。
当然要想完成健康的睡眠指标并不是件容易的事，比如我佩戴Jawbone UP3睡觉的第一晚有1小时11分钟的快速眼动睡眠，但前天晚上的数据则显示我的快速眼动睡眠只有53分钟，大量的睡眠质量都被浪费在了轻度睡眠上。Smart Coach甚至提醒我的这一指标低于同年龄段的1小时36分钟，因此发出了早睡的建议，而具体的实行方法就是设定一个提醒闹钟，让手环在早些时候以振动的方式提醒我睡觉。自此以后，每天早上起床查看Smart Coach对我的睡眠建议就成为了一件有趣的事。比如昨天Smart Coach告诉我昨晚睡觉时快速眼动睡眠达到了1小时22分钟，比前天显著改善了，因此还特意发来“贺电”询问今天的你是否创造力十足？想了想，也许吧。
（Jawbone UP3腕带上的多重传感器）
Jawbone UP3还会在睡觉时自动监测你的静息心率，这也是它的新功能，通过手环上内置的皮肤温度、外部温度两种传感器，测量皮肤电反应后得出心率值。虽然不知道Jawbone UP3的这种心率测算方式究竟准不准确，但使用下来每晚睡觉的静息心率都非常稳定且健康，基本维持在60bpm至63bpm之间，用Smart Coach的话来说我的心脏非常强健，心里也是挺美滋滋的。Jawbone表示静息心率是反应心脏健康水平的一个重要指标，同时许多人也会关注活动心率，而Jawbone UP3目前暂不支持该功能，但未来会提供活动心率的监测给那些有需要的用户。
（在运动与睡眠模式间切换）
其实最重要的一点是，Jawbone UP3何时能够自动开启睡眠模式，而不需要再手动切换呢？况且Jawbone UP3的触摸表盘并不非常灵敏，需要你重击两下，外加出手迅速才会唤醒它。或许这种设计能够避免日常使用中的误触，但要点两下并长按才能进行模式切换是不是太麻烦些了呢？
智能运动记录，准确与否不是重点
虽然这次Jawbone UP3的睡眠监测抢了许多风头，但传统的运动监测在Jawbone UP3上还是有不少的改进。它已经能识别一些剧烈运动与普通步行之间的区别，会询问你是否进行了某项运动，进而可以添加一些运动类型并计算大致消耗的卡路里。每一次的运动添加，Jawbone UP3都会记录下这一运动的特征。时间一长，Jawbone UP3就会自动识别许多的运动类型，你也不必再手动添加了。正如之前我们说的，Jawbone UP3只能测量睡觉时的静息心率，而不能监测白天活动时的运动心率，这点对于运动爱好者需要特别注意。
至于Jawbone UP3对步数记录的准确度，其实也不必太过于较真。即便有时坐在位子上Jawbone UP3都在持续为我的步数记录增光添彩，但我们想要的只是达到目标时的那份喜悦而已。倒是有时候如果你长时间坐在位子上不动弹的话，Jawbone UP3会通过Smart Coach询问你是否工作压力太大或是怎么没精打采的，此时它会提供一些改善心情的建议。
Up应用也是能够手动添加饮食的，但我从来没有碰过这一功能。无论是手动添加意大利面、面包之类的食物，还是扫描条形码以增加各种零食小吃，这些都不是有效的卡路里摄入计算方式，甚至都不甚科学。只能说目前还没有一种让我感到简单合理的食物记录功能，且不说我国的料理博大精深，同一道菜、不同的菜系连调料都不一样，更何况即便是一片面包也可能因为材料的不同而热量不同，根本无法囊括全球所有的食物，并对卡路里摄入做一个精准的记录吧。
日积月累，手环会越来越聪明
比起普通手环只是瞪着眼睛看数据，Jawbone UP3所能提供的乐趣确实多得多。Smart Coach其实就是一种大数据分析，随着数据样本的越来越多，使用Jawbone UP3的次数越来越频繁，Smart Coach能提供的建议也越来越多。我会通过Jawbone UP3记录每一次睡眠，使用闹铃功能在每个早晨唤醒我，等待每天早晨的睡眠质量报告，并获得一些建议。Jawbone UP3的电池也只需要一个星期充一次电，可以有大把的时间和我一起出行、工作、睡觉。或许再过一段时间，Smart Coach会对我喊出“然并卵”也说不定啊。
